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早餐：法式可丽饼＋草莓果酱

午餐：g0ng保J丁饭

午餐：韩式石锅拌饭

甜：香草N冻

晚餐：焗烤N油海鲜饭

晚餐：照烧小排＋炒青菜

饮品：柠檬薄荷

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??星期三

早餐：包饭风味饼

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材料：J2颗、洋葱丁、青椒丁、盐少许

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午餐：港式烧鸭饭

甜：心形巧克力慕斯

晚餐：红酒炖排＋焗烤铃薯＋凯萨沙拉

早餐：班尼迪克＋火片

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甜：百香果N酪

????星期一

早餐：果松饼塔＋蜂N油

早餐：优格莓果沙拉

????星期二

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????第30天：家派对日

法：打拌蔬菜，煎至两面金h。

饮品：鲜N茶

饮品：冰抹茶拿铁

饮品：红茶欧

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法：鲑鱼与洋葱N油炖煮，青菜。

午餐：日式炸猪排丼

午餐：港式西多士＋果沙拉

?????30天家谱大全续篇完结篇

晚餐：烧烤猪肋排＋薯条

饮品：玫瑰蜂茶

星期日

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甜：椰香布丁

?30天×每天5菜早餐、午餐、晚餐、甜、饮品

法：J丁炒熟，加酱与生翻炒。

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晚餐：中式合菜糖醋鱼、麻婆豆腐、炒时蔬

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甜：草莓鲜N油糕

????星期四

共150家常＋节庆料理谱

材料：Jxr0U200g、生50g、辣椒乾3、酱油糖醋适量

饮品：玫瑰气泡饮

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晚餐：法式炖菜＋白饭

晚餐：清蒸柠檬鲈鱼＋蒜炒空心菜

????特别节日餐单第29～30天

????第4周菜单

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早餐：果可丽饼

午餐：港式煲仔饭

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涵盖中式、西式、日式、韩式与创意甜饮品

饮品：奇异果

????星期六

????星期日

????完整统计：

早餐：鲜蔬烘

午餐：N油蘑菇汤＋焗烤海鲜面

晚餐：泰式绿咖哩＋椰香饭

饮品：香柠气泡茶或苹果西打

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早餐：火可颂＋拿铁

甜：抹茶红豆糕

饮品：冰式咖啡

晚餐：黑椒羊排＋N油玉米

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早餐：可可豆浆＋司康

甜：蜂柠檬磅糕

????第4周菜单

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晚餐：N油炖鲑鱼＋青菜

午餐：味噌拉面

饮品：鲜榨

午餐：番茄r0U面

午餐：香料烤J＋焗烤通心粉

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甜：巧克力慕斯糕

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甜：提拉米苏杯

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????第29天：浪漫约会日

????星期五

早餐：鲜N麦片＋果

甜：芋泥N酪