我想说的是，只要jian持zuo自己觉得对这个情况有帮助的事情，一切都会变好。

但你必须清楚，这一切都需要jian持，不是说你想快点好起来，就能ma上见效的。

我个人觉得，能够改善这zhong情况的秘诀就是自律以及Ai自己。

Ai自己真的很重要，你想看哦，如果你把80%的JiNg力都投放在你Ai的人shen上，只留20%给自己，那你有办法注意到自己的情况到底是在怎么样的一个程度？你能够去认知到自己真正需要的是什么吗？

你会愿意hua时间去思考自己shen上的问题吗？

你会愿意hua时间zuo一些有益的运动或练习去治愈这个已经过载到产生破口的shenT吗？

在这个向自己提问的过程中，我发现到一件事，那就是最终会变成这样的一个结果，是一个ba掌拍不响的。

不是只有嘴呼x1会导致耳朵听力下降而已，心理压力也会导致内耳失去平衡，还有生活上的不良习惯，b如掏耳朵、chu1理鼻屎的方式，不良的坐姿等，血Ye循环不太好也会有些微影响。

说实话，写到这里有点不想写了哈哈哈，有点懒惰。

所以愿意看到这里的人，请你们同我一起回看，我都zuo了什么努力吧！

1.找到自我情绪的平衡点

一旦gan觉到压力、焦虑和恐慌，如果我自己的状况真的无法支持我好好地去分析自己的状况，那我首先会zuo的就是接纳自己的情绪。

接纳自己正在焦虑，然后放缓呼x1，直到我的心完全落地，直到我把这份焦虑完全吐chu来，我透过这样的方式去把这份情绪放下。

我认为平静下来后，才有办法更好地察觉到，是什么样的想法导致自己产生这样无助的情绪。

下次再发生同样的情况，我可以更快地察觉到并且稳住自己，我会更轻易地就抓到平衡这zhong情绪的诀窍。

这个真的很有效，我的耳朵问题好像真的是由大bu分，我没有好好去chu1理的情绪引起的。

2.anmo耳朵

虽然只有左耳听力下降，但左右耳就像一对双胞胎，它们是互相支持的，所以我会提醒自己不要懒惰，两只耳朵都一起anmo。

目的是为了改善耳朵血Ye循环，“缓解”耳鸣，还有耳朵积Ye的情况。

所以情况非常严重的话，还是要去看医生。

3.放松

说起来，我会注意到自己现在很jin绷，都是因为我无意察觉到自己的肩膀好像缩得很jin，整个被提起来了，所以呼x1的时候会很辛苦，那个气会卡在x腔的那个bu分，很难往下走。